Post confinamiento

La primavera y el verano 2020-2021 serán una temporada que, seguramente, tu piel nunca olvidará. Luego de más de 6 meses viviendo en confinamiento, ésta no ha vivido el proceso de adaptación a la intensidad de la radiación solar, lo que podría producir un duro golpe en la barrera de protección y en la producción de melanina, generando daños intensos e irreparables en ella. Especialistas entregan 5 tips básicos para cuidarte.

Ante el desconfinamiento, ya vemos parques llenos de personas, gente caminando en las calles, muchos haciendo deporte al aire libre y claro, con el calor, varios aprovechando piscinas y terrazas.  Algo que esperábamos con ansias, sin embargo, hay nuevas medidas de protección que imponer para protegernos, esta vez, del sol.  

Y es que mediante el cambio de estaciones, sobre todo del invierno a la primavera, nuestra piel va produciendo melanina (pigmento que da color a la piel) de forma progresiva como autoprotección frente al mayor índice ultravioleta que la afecta. Es por esto que al tener menor exposición a la radiación, habrá menor producción de melanina explica la Dra. Katherine Barría, Dermatóloga especialista en estética avanzada. Se calcula que una persona genera, en el transcurso de las estaciones, mayor cantidad de melanina lo que le permite tener  una base de protección solar entre FPS3 y FPS15 dependiendo de su genética y fototipo de piel.

Este año, debido a las cuarentenas, no hemos podido vivir normalmente el proceso paulatino de fabricación de melanina, por lo que durante esta época estival y si la gente no se protege, se van a dar más casos de alergias solares y quemaduras severas. Frente esto la Doctora Barría recomienda ir paulatinamente exponiéndose al sol y siempre con medidas de foto protección de buena calidad. 

El capital solar y la protección

Desde el momento que nacemos, la piel posee de forma natural un “capital solar”, término que se refiere a la capacidad de la piel de protegerse de la radiación ultravioleta. A medida que nos exponemos al sol, este capital solar comienza a disminuir, quedando la piel aún más expuesta al daño del sol. Para proteger el capital solar es fundamental el uso de foto protector, ya que hoy se sabe que el sol no es la única frente de radiación, sino que fuentes artificiales como computadores y equipos electrónicos también producen luz visible, un tipo de emisión que puede producir manchas en la piel, señala Vanessa Calderón, Química Farmacéutica, experta en protección solar de Vichy quienes posee la línea “Capital Solei” que trabaja directamente apoyando la capacidad de contrarrestar los daños que produce el sol como reparando los ya producidos. 

Pero no es solo ponerse cualquier crema protectora que se encuentra en el mercado es muy importante saber cómo y cuándo utilizarla. Para eso, Katherine Barría y Vanesa Calderón, nos dan estos 5 tips:

1.- Para comenzar, el foto protector se aplica con la piel completamente seca, de esta manera se encuentra óptima para absorber el producto. Debes hacer la primera aplicación en tu rutina matutina y luego repetir cada 3 ó 4 hrs.  

2.- Aplicar una gotita de bloqueador no es suficiente para cubrir por completo la zona expuesta, hay que ser generoso y, en la medida de lo posible, tener productos diferentes para cuerpo y rostro, pues éstos últimos están especialmente diseñados para una piel más sensible y con otras necesidades. Como referencia solo tu rostro requiere de 2 grs de producto x cm2. 

3.- No olvidar las zonas que no ves, como la nuca, orejas, y aquellas que reciben más fuerte el sol, como, por ejemplo, el empeine de los pies. Así mismo las zonas más delicadas y que debemos cuidar más de envejecimiento por explosión al sol son rostro, cuello, escote y manos. 

4.- La protección solar debe utilizarse incluso bajo la ropa. Si bien ésta es una barrera, no protege de algunos rayos muy dañinos que la traspasan. Lo mismo con las mascarillas. 

5.- Otra de las principales recomendaciones antes de disfrutar del sol, es acudir a un dermatólogo que revise los signos de tu piel, lunares y manchas antes de exponerlas. De esta forma, podrás detectar a tiempo cualquier riesgo mayor para tu piel, como un cáncer. 

Además de la protección mencionada, recuerda otras medidas indispensables, como el uso de sombreros y anteojos para aumentar las barreras ante el sol y consume abundante agua durante el día. 

La tarea no es difícil, con constancia y cuidado se puede vivir una hermosa época soleada. Conoce más consejos sobre cómo cuidar tu piel y que productos es el ideal para ti en www.vichy.cl

Toque de queda extendido, limitación de aforos y permiso especial para visitar adultos mayores son algunas de las medidas que contempla el plan. Revisa acá todos los detalles.

Santiago, 3 de diciembre de 2020.- El Vocero de Gobierno, Jaime Bellolio, junto al Ministro de Salud, Enrique Paris, presentaron el plan sanitario especial para las fiestas de fin de año, el eclipse y la temporada de verano 2021.

“Sabemos que durante todo este año hay millones de familias que lo han pasado muy mal y lamentablemente hay personas que han fallecido. Por eso queremos anunciar un plan especial para la peregrinación de Lo Vásquez este 8 de diciembre, un plan especial para el eclipse que ocurrirá en La Araucanía este 14 de diciembre, también para Navidad y Año Nuevo y el resto de los meses de verano donde sabemos que muchas personas viajan a distintas partes”, señaló el Ministro Bellolio quien también estuvo acompañado por la Subsecretaria de Salud Pública, Paula Daza; el Subsecretario de Redes Asistenciales, Alebrto Dougnac y el Subsecretario de Turismo, José Luis Uriarte.

En esta línea, el Vocero de Gobierno acotó que “la esencia de esto es que tengamos autocuidado. Por más que nosotros hagamos muy buenos planes y programaciones, si las personas no mantienen los resguardos sanitarios como el lavado de manos, el distanciamiento, el uso de la mascarilla, no podremos salir bien de esta pandemia. Necesitamos poder cuidarnos y al mismo tiempo poder celebrar en familia estas fiestas de fin de año “.

DETALLES DEL PLAN ESPECIAL

Suspensión peregrinación a Lo Vásquez (7 y 8 de diciembre)

• Cierre de la Ruta 68 desde las 17:00 horas del 7 de diciembre hasta las 08:00 horas del 8 de diciembre.
• Prohibido el tránsito para peatones y todo medio de transporte, incluido bicicletas.

Eclipse Responsable (14 de diciembre)

• Acceso a zona lacustre:desde las 00 horas hasta las 16 horas del lunes 14 de diciembre, se cerrarán las principales rutas de acceso a la zona lacustre, que empalman con la Ruta 5.
• Acceso zona Costa: S-40 tramo Imperial – Saavedra Hora inicio: 23:59 domingo 13/12 (excepto vehículos de emergencia, transporte público y servicios aeropuerto) hasta que lo determine la autoridad local según flujo. Salida habilitada permanentemente
• Rutas internas en zona lacustre: desde las 09 horas hasta las 14 horas del lunes 14 de diciembre, se limitará el flujo en las rutas internas de la zona lacustre.
• Áreas Silvestres Protegidas (ASP) estarán habilitadas con aforo limitado y previa inscripción anticipada online desde el 1 diciembre.
• Fiscalización reforzada y controles aleatorios en carreteras, terminales.
• Equipamiento especial para emergencias.

Navidad (25 de diciembre)

• Toque de queda extendido en Nochebuena (jueves 24 de diciembre): será entre 02:00 y 05:00 horas la madrugada del 25 de diciembre, en todas las comunas en Paso 2, 3 y 4. Las comunas en cuarentena mantienen inicio a las 00:00 horas.
• Prohibición de eventos masivos: Desde las 20:00 horas del jueves 24 de diciembre hasta las 05:00 horas del sábado 26 de diciembre, independiente del Paso de la comuna. Sólo se permiten reuniones en residencias particulares desde el Paso 2, con máximos: Transición: 15, Preparación:20, Apertura inicial: 30 personas (incluye residentes).
• Permiso especial para visitar adultos mayores: los días jueves 24 y viernes 25 de diciembre, se dispondrá un permiso diario en Comisaría Virtual para visitar adultos mayores en cuarentena y transición.

Año Nuevo (1 de enero)

• Toque de queda extendido en Año Nuevo (jueves 31 de diciembre): será entre 02:00 y 07:00 horas la madrugada del 01 de enero, en todas las comunas en Paso 2, 3 y 4. Las comunas en cuarentena mantienen inicio a las 00:00 horas. Prohibición de eventos masivos: Desde las 20:00 horas del jueves 31 de diciembre hasta las 05:00 horas del sábado 02 de enero, independiente del Paso de la comuna. Sólo se permiten reuniones en residencias particulares desde el Paso 2, con máximos:

Transición: 15

Preparación: 20

• Apertura inicial: 30 personas (incluye residentes).Cordones sanitarios en macrozonas: desde el miércoles 30 de diciembre a las 18 horas, hasta las 05 del sábado 02 de enero.

Temporada de Verano (1 de enero al 28 de febrero)

Rigen protocolos de funcionamiento para actividades de verano:

• Prohibido funcionamiento de pubs, discotecas y análogos. • Atención de público en restaurantes y cafés.
•  Áreas Silvestres Protegidas (ASP), Parques Nacionales y Reservas Nacionales
• Uso de playas • Piscinas • Casinos de juego • Cines comerciales
• Turismo y alojamiento
• Parques urbanos
• Zoológicos y parques de atracciones
• Campings
• Cines, teatros y circos
• Reforzamiento de fiscalización y cuadrillas sanitarias.

Más información en www.gob.cl/pasoapaso#planespecial

• Beber agua antes de salir de casa y llevar consigo una botella de agua, es necesario para mantener el cuerpo en buen estado de hidratación. 

Llegó el verano y las altas temperaturas que incluso, han superado los 34º en la zona central, por lo que es primordial mantener una buena hidratación. Los expertos indican que es necesario consumir entre 6 a 8 vasos de agua al día, es decir, 2 litros de agua por día en el caso de los hombres y 1.6 litros las mujeres, esto considerando que aproximadamente un 20% extra será aportado por los alimentos. 

La académica de la Escuela de Nutrición de la Universidad Católica del Maule, Victoria Pérez Correa, entregó recomendaciones para aumentar el consumo de agua durante esta época. “Para aumentar el consumo de agua es muy importante mantener siempre agua a disposición en botellas, por ejemplo, en el auto o en el escritorio y no esperar a sentir sed para beberla. En verano se debe hidratar antes de salir a la calle y llevar siempre consigo agua. Para recordar su consumo, sí es un buen método poner alarmas en ciertos momentos del día”.

Pero, ¿en qué transporta usted el agua? Lo más común son las botellas de plástico y vidrio, ¿cuál genera un menor impacto en el medio ambiente? Según explicó Juan Pablo Hernández, coordinador del Programa Campus Sustentable, debemos tratar de evitar lo más posible el uso de materiales de un solo uso. “En este contexto es más recomendable el uso de vidrio por sobre el plástico, ya que permite reutilizar y reducir las compras de recipientes en exceso y, además, permite mantener en buenas condiciones el agua para poder hidratarnos sin problemas en tiempos de altas temperaturas”, indicó. 

Cuidado con el medio ambiente

Respecto al uso de los plásticos, existe una clasificación que los separa en 7 categorías. Las botellas de agua se encuentran en la categoría 1 que corresponde al PET (Polietileno Tereftalato) y se le puede reconocer porque en la parte inferior contiene el símbolo eco con el número 1. “Este tipo de plásticos es 100% reciclable y puede ser transformado mediante procesos industriales nuevamente en envases o eventualmente en un producto de mejor calidad. La recomendación sería tratar de darle más de un uso y cuando no se pueda, dejarlo en un punto limpio”, comentó Juan Pablo Hernández, coordinador del Programa Campus Sustentable. 

Degradar envases de vidrio puede demorar cerca de 4 mil años y los plásticos alrededor de mil años. “En el caso del vidrio durante el proceso no hay liberación de agentes nocivos para la salud de las personas y el medio ambiente. El problema de los residuos inorgánicos como plástico, vidrio, pilas, entre otros, es que su consumo excesivo y luego mal disposición genera acumulación de estos generalmente en sectores de uso público como humedales, bordes de río e incluso en los océanos, generando contaminación y focos de impacto negativo para la salud humana y ambiental”, acotó Juan Pablo Hernández. 

¿Jugos de fruta o agua?

Una de las dudas que a muchos les surge es si beber jugos de frutas es lo mismo que consumir agua, según indicó la académica UCM es que los líquidos para hidratación deben ser de preferencia agua, agua mineral o aguas saborizadas en forma natural, por ejemplo, con rodajas de limón y menta. También podría consumirse té siempre y cuando no contenga azúcar. 

“Las bebidas, jugos de fruta, néctares o batidos con leche, no se recomiendan para mantener la hidratación, ya que contienen gran aporte calórico y en la cantidad que se necesita por ejemplo los 2 litros diarios, sería un exceso sobre todo de azúcares”, mencionó Victoria Pérez Correa, docente UCM. 

Algunos de los beneficios de mantener una correcta hidratación son que mantiene la digestión, mejora el aspecto de la piel, ayuda a conservar una correcta temperatura corporal, a mantener una buena función renal y conservar un buen rendimiento físico y mental. “Cuando no mantenemos una buena hidratación se producirá una disminución del volumen circulante de sangre y un aumento de la osmolalidad plasmática. Esto estará en directa relación con nuestro rendimiento físico y cognitivo. Algunas personas pueden manifestarlo en una disminución de la atención, concentración o estado de alerta, e incluso puede cambiar el estado de ánimo, además de los síntomas de sed, como sequedad bucal y dolor de cabeza. Cuando se pierde el 2% de nuestro liquido corporal, ya podríamos presentar alguna de estas manifestaciones”, puntualizó.

• La académica de la Escuela de Enfermería de la Universidad Católica del Maule, Marisol Salgado, recomendó evitar salir a mediodía, cambiar la mascarilla cada dos a tres horas, hidratarse y utilizar abundante protector solar.

Acostumbrarse al uso de mascarillas durante esta época de altas temperaturas, no ha sido fácil para la mayoría de las personas, sin embargo, el autocuidado ante el aumento de contagios por COVID-19 es clave para proteger a la población.

La académica de la Escuela de Enfermería de la Universidad Católica del Maule sede Curicó, Marisol Salgado Silva, entregó recomendaciones para que las personas puedan protegerse sin problemas durante el verano.

Lo primero que recomendó la experta es evitar lugares sin ventilación que pudieran aumentar la sensación de falta de aire y privilegiar, por tanto, las áreas al aire libre, no salir de los hogares en los horarios con mayor temperatura -entre las 12 y 16 horas- e instó a las personas a caminar por zonas con sombra e hidratarse, así como también, evitar el uso de mascarillas fabricadas con telas que dificultan la respiración, como por ejemplo el vinilo.

Recomendaciones

“Es importante y fundamental no usar la misma mascarilla más de dos a tres horas, las mascarillas desechables usarlas por el periodo mencionado o hasta que éstas se humedezcan. En el caso de las mascarillas reutilizables, lo recomendado principalmente es que sean idealmente en base de algodón y para su limpieza, lavarlas con detergentes hipoalergénicos, realizar doble enjuague y evitar el uso de suavizantes”, mencionó.

“Sobre el material que se utilice, los expertos plantean que las mascarillas quirúrgicas o clínicas, en general son ‘bastante menos calurosas que las de tela’, pero tienden a mojarse más y por lo tanto debemos usarlas por un tiempo determinado. Además, se aconseja que durante el verano las personas porten una o más mascarillas de repuesto, para cambiarse en caso de que se humedezcan por la transpiración y pierdan efectividad, preferir para ello el trasporte en bolsas de papel dentro de la cartera o mochila, evitando el uso de bolsas plástica que, con el calor y la condensación, pueden humedecer las mascarillas antes de su uso, quitando así el efecto protector deseado”, continuó explicando la docente UCM.

Según comentó la académica Marisol Salgado, el sudor que se acumula bajo las mascarillas, que se acrecienta con las temperaturas elevadas del verano, la fricción continua, la presión sobre determinados puntos del rostro como nariz, mejillas, orejas y frente, son factores que pueden agredir la piel. “En este sentido, los expertos aconsejan extremar el cuidado de la piel para prevenir, prepararla e intentar evitar posibles daños”, acotó.

Cuidados para la piel

“La piel debajo de la mascarilla no respira, se obstruye y está húmeda por los vapores de la respiración. Mientras sigamos llevando la mascarilla como medida de prevención aconsejada por las autoridades sanitarias, pueden seguir apareciendo estos efectos secundarios en la piel. Es importante recordar que en caso de que aparezcan lesiones, es importante consultar a un dermatólogo, ya que es necesario estudiar su origen y hacer diagnóstico adecuado para la indicación de tratamiento óptimo”, puntualizó.

Recomendó extremar los cuidados previos y posteriores del rostro al usar la mascarilla. “Aún no existe evidencia o no se ha estandarizado qué mascarilla es más inocua o causa menos daño para la piel, por lo que no es posible recomendar un tipo por sobre otro. Por esto, es de suma relevancia lo que mencionaba anteriormente con respecto a la importancia de desechar la mascarilla cuando haya cumplido su vida útil, si es desechable luego de dos a tres horas de uso eliminarla y si es reutilizable, realizar su lavado, porque si no lo hacemos se va a humedecer y este ambiente producirá en definitiva el crecimiento bacteriano que puede causar infecciones en la piel”, indicó.

También instó a utilizar protector solar cada tres horas y de manera abundante en todo el rostro, no maquillarse durante el verano, porque esto dificulta el acople de la mascarilla a la piel, y restaría seguridad, aumentando el efecto oclusivo de los folículos, generando mayor riesgo a acné.

“Otras recomendaciones son beber abundante agua, limpiar la piel al menos dos veces al día e hidratarla a través de cremas según el tipo de piel, mantener la piel seca y limpia de sudor y utilizar jockeys y sombreros”.